3 formas de dormir major

    En este artículo te daré algunos consejos que te ayudarán a despertarte renovado y con energía. Con demasiada frecuencia se apaga el despertador y parece estar tan cansado como cuando se acuesta. Tal vez te arrojaste y te volteaste toda la noche o miraste al techo tratando de conciliar el sueño. Tal vez durmió, pero no se siente muy descansado. Cualquiera que sea el problema, hay formas de ayudarlo a dormir mejor.

     Si eres una de esas personas que se encuentran cansadas, es posible que no tengas un día productivo y feliz. Las personas deben ser conscientes de que el sueño juega un papel muy importante en la salud y la felicidad de las personas, porque su cuerpo necesita dormir lo suficiente para descansar y rejuvenecerse de los eventos del día.

     Si no duermes bien, tu trabajo, tus relaciones e incluso el tiempo que juegas pueden sufrir. Es difícil dar lo mejor de sí mismo en todo lo que hace, a menos que se sienta descansado y alerta. Corregir los malos hábitos de sueño y dormir mejor debe estar en la parte superior de la lista de tareas pendientes.

     Un primer consejo para dormir bien por la noche es comprar un buen colchón, porque un colchón gastado o mal diseñado puede ser devastador para tu salud. Cualquier colchón debe ser lo suficientemente firme para brindar un soporte adecuado y envolver su cuerpo cómodamente.

     Un tipo de colchón que ha recibido buenas críticas es Tempur-Pedic. Desarrollados originalmente para la NASA, los colchones Tempur-Pedic utilizan el calor y la masa corporal para adaptarse al contorno de la columna. Se eliminan los puntos de presión que se encuentran en los muelles y colchones helicoidales típicos. El colchón Tempur-Pedic distribuye el peso de manera uniforme y, por lo tanto, le brinda comodidad para todo el cuerpo. El resultado es dolor y malestar y un mejor sueño cada noche.

     Otro consejo para dormir bien por la noche es evitar las actividades que ocupan tu mente justo antes de acostarte. Te recomiendo que dejes que tu mente esté libre y tranquila antes de acostarte. Un buen consejo para deshacerse del estrés mental es acostarse y respirar profunda y lentamente.     Elija un número como 15 o 20. Cuente cada respiración profunda mientras inhala y exhala lentamente. El secreto aquí es que tu mente está enfocada en contar tus respiraciones y así tu mente se aclara de otras cosas.

     El último consejo de este artículo para dormir bien es evitar hacer ejercicio antes de acostarse, porque pueden mantenerte despierto antes de acostarte. Haga algo muy relajante y sin estrés durante aproximadamente una hora antes de acostarse. Esto permite que sus músculos se relajen y estén preparados para dormir mejor. Se recomiendan estiramientos ligeros para ayudar a que sus músculos se estiren y relajen.